Ходьба: подсчитайте с шагомером

ХОДЬБА: СДЕЛАЙТЕ СЧЕТ ПЕДОМЕТРОМ

Подсчет шагов с помощью шагомера может побудить вас идти. В этой статье вы можете узнать, как установить свои цели в области здоровья и фитнеса с помощью таких устройств, как шагомер, приложения для отслеживания активности телефона или пульсометр.

Ходьба – отличный способ поддерживать себя в форме. Но вы идете достаточно, чтобы увидеть результаты? Вы можете легко достичь целей формы, используя устройства и приложения для отслеживания событий или даже простой шагомер.

Какие трекеры событий?

Создайте опорную линию, которая будет основой для начала. Когда вы выбираете свою аудиторию в первый раз, используйте ее в течение недели в течение дня дома или на работе. Сложите общее количество шагов для каждого дня, а затем разделите эту сумму на семь. Это дает базовое количество шагов или средних значений, которые могут служить отправной точкой для поставленных целей. Установите краткосрочные цели шага. Как только вы узнаете, сколько шагов вы обычно делаете в среднем за день, вы можете установить некоторые краткосрочные цели деятельности. Например, допустим, что вы делаете около 2000 шагов в день, продолжая свою обычную рутину, устанавливая краткосрочную цель – добавить около 1000 шагов в день в течение двух недель, включая запланированный график ходьбы. Вы можете сделать все сразу, или вы можете посвятить свою прогулку 10 минут в соответствии с вашим графиком.

Добавьте новый, когда вы достигнете краткосрочной цели.
Установите долгосрочные цели шага, принимая во внимание ваши общие цели фитнеса и активности. Ваши краткосрочные цели являются строительными блоками этих долгосрочных целей. Долгосрочная цель может составлять 10 000 шагов в день как часть вашей новой повседневной жизни или около 8 километров несколько раз в неделю. Вы также можете поставить перед собой цель быстрее ходить по мере улучшения вашей формы.
Отслеживайте свой прогресс.

Отслеживайте свой прогресс с течением времени, чтобы увидеть, как вы это делаете. Ваша аудитория может иметь или не иметь функцию памяти, чтобы отслеживать ваши шаги еженедельно или ежемесячно. Вы можете использовать эту функцию или записать свои шаги в своем собственном журнале транзакций. Или загрузить информацию в цифровом виде на свой компьютер или мобильное устройство. Отслеживание вашего прогресса может помочь вам увидеть, достигли ли вы своих целей и когда пришло время ставить новые цели.
Проконсультируйтесь с врачом.

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, вы не активны или имеете лишний вес, не забудьте поговорить с врачом перед началом новой фитнес-программы. Ваш врач может помочь вам установить реалистичные цели в зависимости от вашего уровня физической подготовки и любых проблем со здоровьем, которые у вас могут возникнуть. Независимо от ваших целей в фитнесе, делайте один шаг за раз. И наслаждайтесь ощущением того, что вы находитесь в пути, для улучшения здоровья и фитнеса.

О нас

Центральная больница Кипра (ССН) работает с 1995 года, стремительно развивается, в больнице работает 48 врачей различной специализации. С момента основания нашей клиники мы обслужили более 220 тыс. пациентов.

Контактная информация

  • Eşref Bitlis Caddesi Gazimağusa KKTC, TURKEY via mersin10
  • +90 (392) 366 5085
    +90 (392) 366 2316 (FAX)
  • info@cypruscentralhospital.com

Copyright © 2019 - Cyprus Central Hospital